- Para tonificar o seu peito junte as palmas das mãos à altura do queixo com os dedos entrelaçados e eleve os cotovelos à altura dos ombros. Pressione com força. Repita 20 a 30 vezes e faça sempre que puder.

- Simule um bocejo exagerado até atingir um esgar que faz contrair o pescoço e levantar a parte superior do busto.

- Inspira e expire profundamente, enchendo os pulmões, contraindo a barriga e as nádegas e levantando bem a cabeça.

- Arranje uma tarde de fim-de-semana livre e vá remar com uma amiga.

- A natação é o melhor desporto para fortalecer os músculos peitorais e para tornar o seu peito firme.

- Evite desportos que submetam o peito a balanços e saltos bruscos.